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不眠症の記事一覧

「自律神経が整えば『睡眠の質』はグッと良くなる」

2018.10.16 | Category: 不眠症,自律神経

こんにちは☀

〈久留米市役所から徒歩5分、最寄駅JR久留米駅〉

真の健康を世界へ広める、自律神経の魔術師!

【M式テクニック】専門整骨院
らいふ整骨院  院長の乗冨拓也です

 

~自律神経について~

自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。

自律神経失調症、起立性調節障害(OD)、腰痛、肩こり、頭痛、倦怠感、耳鳴り、生理不順、めまい、不眠、不安感、焦燥感など・・・

そのほとんどの原因は「姿勢」が関係しています。

姿勢が悪いということは背骨の歪み、頭部の位置も悪くなり、自律神経の機能まで低下し乱れてしまいます。

●朝、起きるのがつらい
●寝つきが悪い
●日頃から肩こりや腰痛の症状が続き、治ることがない
●ちゃんと寝ているのに寝不足のような感覚がのこる
このようなことがあれば自律神経が乱れています。あなたの自律神経はどうですか?


 

朝晩と冷え込むこの季節。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすい時期でもあります。

自律神経が乱れると『睡眠の質』に大きく関わってきます

 

 

「自律神経が整えば『睡眠の質』はグッと良くなる」

 

 

心拍、体温の調整や、呼吸、消化といった

自分の意思とは無関係の体の活動をコントロールする自律神経。

 

自律神経には活動時に働く交感神経と

休息時に活発になる副交感神経があり、

状況に応じてどちらかが優位になって働いています。

 

 

このバランスが崩れる(自律神経が乱れる)と

『睡眠』に大きく影響し、

「不眠症や寝つきが悪い」

「朝スッキリ起きれない」

「薬を飲まないと眠れない」など

睡眠のトラブルを引き起こしてしまいます。

 

 

スムーズに睡眠に入るためには

昼間に活発になった交感神経の働きを抑え、

副交感神経が優位になる必要があります。

 

うまく切り替えられないと

寝つけなかったり、

夜中に何度も目が覚めたりしてしまいます。

 

 

自律神経を整えるには「姿勢」が大切

 

自律神経の乱れには睡眠だけでなく、

様々な体調不良を引き起こします。

 

体温や、胃腸などの内臓の働き、血流や筋肉の緊張、

頭痛や冷え性、便秘や慢性肩こり、腰痛など

 

そのような痛みや症状がある方は、

姿勢が悪くなっています。

 

姿勢が悪くなれば、頭部の位置も悪くなり、

自律神経機能の低下します。

自律神経を整えるためには、

まずは姿勢を整えることが大切です。

 

『睡眠の質』を良くするポイント

 

睡眠の質を良くするには姿勢を整え、自律神経を正常に働かせる必要がありますが

日頃の生活習慣によって改善できることもあります。

 

 

①運動を習慣化する

 

運動は習慣づけることが大切です。

ふと思い立って休日だけ10キロ走っても、睡眠の改善という面ではあまり意味がありません。

それよりも毎日のウォーキングなど軽めの運動を20分するほうが効果があります。

 

②毎日決まった睡眠時間帯(サイクル)で眠ること

 

毎日起きる時間が違ったり、休みだからと言って夜更かしや長く寝たりしていると

睡眠の改善は上手くいきません。

体内時計をしっかり切り替えさせることによって

睡眠に必要な副交感神経を優位にさせるメラトニンというホルモンの生成を促します

 

③食事はバランスよくとる事

 

朝食を抜いたり、コンビニ食ばかりや偏った食事は

ホルモンの分泌などを阻害します

また朝食は脳や体へのエネルギー補給です。

朝食をきちんと取ることで昼間の集中力アップと夜の快眠に役立つ効果があります。

 

 

 

睡眠の質があなたの健康を左右します。

睡眠の質が低下しているからと言ってすぐに体が悪くなることはないですが、

放っておけば、様々な症状を引き起こし、

いずれは病気につながります。

 

健康な体を維持するためにも、

姿勢や、生活習慣の改善を見つめ直してみてください!

 

姿勢を整えることは、当院にお任せください!


現在も、東京のせたがや整骨院にて、『患者の健康と生命を第一とする』理念のもと、同じ志を持った先生方と毎月一度研修会で学ばさせてもらっています。

より正確な検査、高い技術も勿論ですが、どこにも行ってもよくならない、本当に困っている患者さんの力になりたいと想っています!

そんな患者さんを喜ばせていきたいと思うと共に、

家族や周りにいる人々、そして自分自身もハッピーになれるよう取り組んでいきます!

最後まで読んでいただきありがとうございました☺

___________________________________

治療理念

【患者の健康と生命を第一とする】

___________________________________

頭痛・不眠・自律神経症・肩こり・腰痛・スポーツ

交通事故治療

子ども整体・姿勢改善

____________________________________

らいふ整骨院【M式テクニック専門院】
福岡県久留米市中央町35-1
0942-91-2206

「日本は不眠大国⁈」

2018.10.03 | Category: 不眠症

こんにちは☀

〈久留米市役所から徒歩5分、最寄駅JR久留米駅〉

真の健康を世界へ広める、自律神経の魔術師!

【M式テクニック】専門整骨院
らいふ整骨院  院長の乗冨拓也です

 

~自律神経について~

自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。

自律神経失調症、起立性調節障害(OD)、腰痛、肩こり、頭痛、倦怠感、耳鳴り、生理不順、めまい、不眠、不安感、焦燥感など・・・

そのほとんどの原因は「姿勢」が関係しています。

姿勢が悪いということは背骨の歪み、頭部の位置も悪くなり、自律神経の機能まで低下し乱れてしまいます。

●朝、起きるのがつらい
●寝つきが悪い
●日頃から肩こりや腰痛の症状が続き、治ることがない
●ちゃんと寝ているのに寝不足のような感覚がのこる
このようなことがあれば自律神経が乱れています。あなたの自律神経はどうですか?


「日本は不眠大国⁈」

本日、来院された新患さん

「とにかく眠りたい」

交通事故をきっかけに2年ほど前から眠れなくなったそうです。

 

 

みなさんは平均して何時間寝ていますか?

 

 

日本は厚生労働省が調査を実施したところによると、

30%以上も睡眠不足を感じていることが

わかったそう

 

 

また世界29カ国の15〜64歳を対象に平均睡眠時間の調査では、

1.南アフリカ=9時間22分

2.中国=9時間2分

3.インド=8時間48分

28.日本=7時間43分

29.韓国=7時間41分

 

世界の中でも、

日本人は睡眠時間が短いことがわかります

 

さらに、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合が増加傾向にあるそうです。

 

 

健康に重要な「睡眠」

 

 

現代、パソコンを使った仕事や

スマホ、ゲームなどの普及により

 

大人だけでなく、子どもの

不調も増えてきています。

 

 

当院にも、

自律神経失調症や

子どもの起立性調節障害に苦しんでいる

患者さんが多くいますが、

 

問診すると、

睡眠時間が短かったり、

睡眠の質が低下していることが共通してあります

 

 

睡眠時間も大切ですが、

「睡眠の質」も健康には大きく関わってきます

 

 

睡眠の効果には

  1. 脳や体の疲れを取る
  2. ストレスの解消
  3. 成長ホルモンの分泌(細胞の再生、修復、老化防止
  4. 病気の予防

 

 

睡眠が足りない、取れていないと

感じている方のほとんどは、

姿勢が悪い

 

 

姿勢が悪ければ、自律神経の機能が低下し

乱れてしまいます。

 

 

すると、自律神経の交感神経が優位になってしまい

睡眠が浅く、熟睡できないため

途中で起きたり、

朝から寝不足感が強くなったりします。

 

その日々の繰り返しによって、

体に様々な痛みや症状が

出てくるのです。

 

 

睡眠=身体を回復、痛みや症状を治す時間

 

 

睡眠は健康に回復する、維持するために大切な時間です。

 

 

構造と機能を整える

 

 

熟睡できる体になるためには、

身体の構造(姿勢)を整え、身体の機能を回復させることが重要です。

 

 

身体の構造(姿勢)を整えることによって、

自律神経機能が回復し、

乱れがなくなるため、

熟睡できる体になります。

 

 

不眠大国と言われる日本

 

パソコンやスマホを使う機会がますます増えていくと同時に、

不眠の方も多くなってしまいます。

 

不眠にならないために、

身体の構造と機能を整える

プロにお任せください!


現在も、東京のせたがや整骨院にて、『患者の健康と生命を第一とする』理念のもと、同じ志を持った先生方と毎月一度研修会で学ばさせてもらっています。

より正確な検査、高い技術も勿論ですが、どこにも行ってもよくならない、本当に困っている患者さんの力になりたいと想っています!

そんな患者さんを喜ばせていきたいと思うと共に、

家族や周りにいる人々、そして自分自身もハッピーになれるよう取り組んでいきます!

最後まで読んでいただきありがとうございました☺

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治療理念

【患者の健康と生命を第一とする】

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頭痛・不眠・自律神経症・肩こり・腰痛・スポーツ

交通事故治療

子ども整体・姿勢改善

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らいふ整骨院【M式テクニック専門院】
福岡県久留米市中央町35-1
0942-91-2206

「睡眠不足の原因」

2018.08.27 | Category: 不眠症,自律神経

おはようございます☀

真の健康を世界へ広める、福岡県久留米市の整骨院
あなたの人生に魔法をかける、自律神経の魔術師!

らいふ整骨院、院長の乗冨です!

~自律神経について~

自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。

自律神経失調症、起立性調節障害(OD)、腰痛、肩こり、頭痛、倦怠感、耳鳴り、生理不順、めまい、不眠、不安感、焦燥感など・・・

そのほとんどの原因は「姿勢」が関係しています。

姿勢が悪いということは背骨の歪み、頭部の位置も悪くなり、自律神経の機能まで低下し乱れてしまいます。

●朝、起きるのがつらい
●寝つきが悪い
●日頃から肩こりや腰痛の症状が続き、治ることがない
●ちゃんと寝ているのに寝不足のような感覚がのこる
このようなことがあれば自律神経が乱れています。あなたの自律神経はどうですか?


「睡眠不足の原因」

 

あなたの感じる「睡眠不足」

もしかしたら自律神経が関係しているのかもしれません

 

 

  • 6時間以上寝ているのに寝た気がしない
  • 朝、スッキリ起きれない
  • 夜中、一回は目が覚める・トイレに行く
  • 寝つきが悪い
  • 夜、6時間以上寝ているのに昼間はウトウトする
  • 日中、隙間時間があるとすぐ眠くなる

 

思い当たることはありませんか?

上記に当てはまる方は、自律神経の機能が低下していることが

考えられます

 

 

最近は、暑い日が続いているため

 

暑くて夜中に起きてしまう、寝れない

 

そんな方も多いかと思います

 

 

 

しかし、日頃から寝つきが悪かったり、夜中に起きてしまうなど

ある方、眠れなくて薬や睡眠導入剤を服用している方は

 

寝不足が続き、体が痛みや症状、体調不良などサインを出していませんか?

 

 

腰痛や頭痛、原因不明の体調不良、不定愁訴など症状が悪ければ悪い方ほど

「眠れていない」事が多いです

 

 

眠れていないということは、

脳や体の疲れが蓄積され、

日頃のストレスも解消されません

 

また、細胞の再生修復も充分に出来ず体は悪くなる一方になります

 

すると痛みや症状として身体にサインを出すのです

睡眠不足になるメカニズムは?

 

考え事が多かったり、

「ストレスが原因」と片付けられることが多いと思いますが、

現代社会に生きる大部分の人に多かれ少なかれストレスがかかっています。

 

また「眠れない」となると、投薬治療が優先して考えられますが、

薬にも必ず副作用があり「薬がないと眠れない」と

悪循環になっていることもあります

 

 

 

しかし、

不眠症や眠れてない方で悩んでいる多くの人が共通していることがあります

それは

「姿勢が悪い」

ということです。

姿勢が悪ければ、神経の機能が低下します

 

すると、身体の緊張が強くなり

睡眠中でも身体や脳はリラックスすることが出来ておらず

睡眠が浅くなるのです。

 

 

睡眠不足になる本当のメカニズムは神経機能の低下であり、

根本的な原因は姿勢(背骨の構造)の歪みになります。

 

 

自律神経系の問題は病院の検査だけでは異常が見つかることは少ないため実際には多くの方が悩んでいます。

そして苦しんでいます。

 

健康=熟睡できる体といっても過言ではありません

 

熟睡できる体を作ることが大切です!

 


現在も、東京のせたがや整骨院にて、『患者の健康と生命を第一とする』理念のもと、同じ志を持った先生方と毎月一度研修会で学ばさせてもらっています。

より正確な検査、高い技術も勿論ですが、どこにも行ってもよくならない、本当に困っている患者さんの力になりたいと想っています!

そんな患者さんを喜ばせていきたいと思うと共に、

家族や周りにいる人々、そして自分自身もハッピーになれるよう取り組んでいきます!

最後まで読んでいただきありがとうございました☺

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らいふ整骨院
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所在地

〒830-0023
福岡県久留米市中央町35-1 あきない通り西原1F

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(クルメパークに停めて頂くと料金一部負担します)

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