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2018 3月の記事一覧

「坐骨神経痛になった時の対処法」久留米市中央町らいふ整骨

2018.03.20 | Category: 坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,脊柱管狭窄症,腰痛

当院でも多い症状のひとつ「坐骨神経痛

朝起きてからの一歩目が走るような痛みで気分も憂鬱、痛みが楽になるどころか治らず日に日に増していく、歩くことも辛い、家事や仕事もままならない、もうこの症状をどうにかしたい!そんな状態のあなたへ

一概に坐骨神経痛といっても様々な症状が現れることがあります。

腰やお尻、太ももの裏、足がしびれる・・・これは「坐骨神経痛?」かもと思われている方も含めて

対処法を間違えれば悪化することもありますので、やっていいこと悪いことなど

坐骨神経痛になったしまったときの対処法を根本治療専門治療院が述べていきます。

 

坐骨神経痛とは?

運動やスポーツなどによって、筋肉に疲労が溜まったり、炎症を起こすことが筋肉痛ですが、神経痛は、神経が圧迫されて痛みや痺れが生じます。

その神経痛の多くを占めているのが、坐骨神経痛。坐骨神経はお尻や太ももの筋肉の中を通り、足まで延びています。坐骨神経痛になると、腰や、お尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれ、感覚異常が出現することがあり、時には歩行障害を伴うこともあります。

 

 

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛は様々な原因が考えられますが、その中でも多く考えられる原因を述べていきます。

①腰椎椎間板ヘルニア

背骨は、椎体という骨によって構成されており、この椎体と椎体の間に、クッションの働きをする椎間板があります。この椎間板の中にある「髄核」がはみだしたり、飛びだしてしまうのが椎間板ヘルニアで腰部の椎間板で発症すると、はみだしたり、飛び出してしまった「髄核」が神経を圧迫することによって坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。

お饅頭をつぶして出たあんこのような感じだとイメージしてもらえればわかりやすいかと思います。そのような状態が腰椎で起こっている

参照
同じ姿勢を長時間する方(特に前かがみ姿勢など)に発症のリスクがあります。

②脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症とは、脊柱管は背骨の中央にあり、この脊柱管が狭くなるのが脊柱管狭窄症です。この脊柱管の中を通る神経を圧迫し、腰の痛みや足のしびれなどの症状を起こします。
多くは加齢とともに腰椎が変化し、脊柱管が狭くなってしまったために起こります。

 

③梨状筋症候群

梨状筋(お尻の筋肉)が神経を圧迫することで起こる坐骨神経痛です。このタイプも多いです。お尻の筋肉が硬くなってしまい、うまく使えていないことで引き起こされます。このような人もお尻の筋肉の緊張を取ったり、よく温めたり、筋肉を使えるような運動をしたりすると回復する可能性があります。

しかしまれですが坐骨神経が梨状筋の中を通っている人がいます。このような方は筋肉を無理やりほぐしたり、過度なストレッチ、運動をすれば症状が悪化しやすくなります。

④腰椎分離すべり症(腰椎の変性)

腰椎すべり症とは、連なる腰椎が前方へ滑り出してしまい、様々な症状を引き起こす病気です。

腰椎分離症とは背骨の本体である“椎体”と後側で関節を構成している“椎弓”とが分離してしまった状態が腰椎分離症といいます。

この分離症の状態が放置されてしまうと、分離した部分の腰椎が不安定なままになり安定性が失われ、上下の骨にがずれ(すべり)が生じてしまいます。

このように、根本に腰椎分離症があり、その結果腰椎すべり症に移行してしまった状態を「腰椎分離すべり症」と言います。

このすべってしまった椎体が神経を圧迫するのとによって坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。

坐骨神経痛の根本的な原因は『〇〇』

上記のような、原因をあげていきましたが、病院で診断を受けるのは①や②が多いかと思われます。また、整骨院や整体院では「お尻の筋肉が硬くなってしまっているから」と言われる③が多い傾向があります。

それで納得される方が多いかと思いますが、しかし、よく考えてみてください。

健康的な体の状態で日常を過ごしていれば上記のような状態にならず坐骨神経痛にもならなっかたのではないでしょうか?

いろいろな原因がありますが、その前の時点で上記のようになってしまった根本的な原因を知る必要があります。

そこを解決しなければ、一時的に良くなったとしても再発してしまいます。

では、その根本的な原因とはなんだと思いますか?

それは姿勢』です。

ここで言う『姿勢』とは、体の構造を指します。(姿勢=体の構造)

姿勢が悪ければ、背骨に負荷がかかりその負荷の積み重ねによって椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などを発症させます。

また、姿勢の歪みは自律神経の乱れを引き起こすので筋肉の緊張にも繋がります。

痛みがあるからといってストレッチや運動、筋肉をほぐすなど無闇やたらにやると返って悪化することにもなるので要注意。

その行為自体が悪いわけではないのですが、ストレッチや運動などする場合にはタイミングが大切です。

坐骨神経痛になったときの早く緩和させる対処法

原因がわかったけれど、この痛みをどうにかしたい、少しでも楽にする方法は?というのが本音でしょう。

根本的な解決には治療が必要ですが、痛みや痺れを緩和させる対処法をご紹介します。

坐骨神経痛で来院される患者さんで多く見受けられることが痛みや痺れが太ももや足にあるためにその部分に湿布をされている方が多くいます。でも、それでは効果がありません。

神経痛による痛みでは神経を圧迫しているところをどうにかしないといけません。

そこで1番身近にあるものですぐに出来る事と言えば「温める」ことです。

この効果は③の筋肉由来での坐骨神経痛には効果的です。①②④のような腰椎の歪みや変性などにはあまり効果が薄いかもしれませんがやってみる価値はあります。

それは、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアというものは温めたから、筋肉を緩めたからといって良くなるものではないですが、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアと言われていても直接的な原因じゃない場合があるからです

では、温めるのに良い物をご紹介します。

ホットパックの種類

「温める」物はいろいろあると思いますが、当院でおすすめする物は2つ。

カイロ

カイロが一番おすすめです。

長い時間、持続的に温めることができますし、貼るタイプであれば手間も要りません。

注意することといえば、皮膚に直接カイロを当てないこと。必ず下着や腹巻があれば腹巻の上から貼ってください。直接貼ると低温火傷をする場合があるので絶対に直接当てないでください。

ホットパック

簡易的な電子レンジで温めて使うタイプのホットパックがあります。これが良いところは繰り返し使うことが可能なことですがカイロよりは早く冷めるため持続的な温熱が短いでこと、外出時や仕事、家事中などの何か作業をしているときは固定しないといけないため、温めることが難しいことです。それでも温めたい場合はベルトもしくは骨盤ベルトのようなもので固定するとよいでしょう。

温めるところは?

先ほど、書いたように坐骨神経痛で来院される患者さんで多いのが痛みや痺れが太ももや足にあるためにその部分に湿布をされている方が多くいます。でも、それでは効果がありません。温める場合でも神経を圧迫しているところをどうにかしないといけませんので

どこを温めればいいのかというと、「お尻」です。詳しく言うと骨盤にある「仙腸関節」というところです。カイロやホットパックもこのあたりに当ててもらうと1~2時間すれば効果が出てきます。

こんな風に貼ってもらうと良いですね。参考してください。

早く治す為の入浴方法

温めるといえばお風呂も効果的ですが、湯船に使ってますか?シャワーだけで済ますことはNGです。

毎日、首までしっかりと湯船に使って5分~10分浸かってください。毎日全身を温めることによって全身の筋肉が緩むほか自律神経の乱れも軽減する為、回復力が上がってきます。そうした積み重ねが痛みや痺れ、病気になりにくい体の健康を維持する事にも繋がります。

ポイントは毎日湯船に浸かることです。

体が疲れているときに早く済まそうとシャワーだけになる人もいますが、疲れているときこそしっかり浸かってください。

入浴剤のお風呂に入っている人のイラスト

運動は効果的なのか

当院に来院される坐骨神経痛の患者さんで多いのが、初期症状の頃に「運動して筋肉をつければ治ります」「お尻の筋肉が弱いから鍛えれば良くなります」と言われて、言われたがまま治ると信じて頑張った結果、さらに症状が悪化して来院される方がいます。

確かにこれらは間違いではありません。がしかし、いつから運動をするのか、筋肉を鍛えるのか、どんなこと(筋トレ、スレッチなど)をするのか、間違えれば逆効果です。

また、根本的原因である姿勢(体の構造)が悪ければ運動しても効率が悪くなる他、代償運動が加わり無駄な筋肉を使い本来鍛えたかった部分の効果が薄い割には体の疲労が溜まりやすくなってしまいます。

健康のために運動をはじめたと思ったらすぐに体を痛めたり、疲れが溜まって仕事や家事に支障きたしたことがある人もいるのではないでしょうか。

運動するにもタイミングが大切です。

 

やると悪化すること

①テニスボールなどでの強いマッサージ

テニスボールやゴルフボールなどを使用して硬くなってしまった筋肉をほぐすセルフケアがありますが強いマッサージをすることは当院ではおすすめしません。

強い刺激を与えほぐしたほうが早く筋肉が緩み神経痛も早く治ると思われがちですが、逆です。マッサージに行かれている方はわかると思いますが強い刺激を受けた筋肉は一時的にはほぐれ楽になりますが時間の経過と共にさらに硬くなってしまいます。すると、またほぐそうとしたときに更に強い刺激が必要となるため悪循環になります。

なかなか治らない坐骨神経痛の方に多いです。

②強い痛み、痺れが出てきた時のストレッチ、筋トレ

ストレッチや筋トレなど間違いではないですが運動と同じでタイミングが大事です。特に強い痛みが出ている時は過度に体にストレスをかけるため悪化する可能性が高くなります。ある程度、日常にも支障が出ない状態になったときから始めることをおすすめします。

③長時間の座り姿勢

座っているのは立っているときより楽だと思われがちですが、楽だと感じるのは実は脚だけです。座り姿勢は直立姿勢と比べ約40%近く負荷が増加することがわかっています。ということは座ること自体が体のストレスになっているんですね。

まとめ

  • ◆坐骨神経痛とは病名ではなく症状であること
  • ◆坐骨神経痛の原因は様々ですが、根本的な原因は『姿勢』が悪いこと
  • ◆ネットにもよく出ているストレッチ法や運動は間違いではないが、タイミングを間違えば悪化することも。
  • ◆温めることで早く治りやすく、予防にもなる

今回は坐骨神経痛について原因や対処法についてご説明しましたが、内容は一般的なものであり、症状や原因は個人によって異なります。速やかな改善を目指すためには原因を早期に明らかにし、適切な治療を選択することが重要です。坐骨神経痛かもしれないと思われる場合には、我慢せずに最寄の医療機関を受診する事をお勧めします。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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治療理念
【患者の健康と生命を第一とする】
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らいふ整骨院

福岡県久留米市中央町35-1 あきない通り西原1F
℡ 0942-91-2206

「良い姿勢のメリット」久留米市中央町らいふ整骨

2018.03.17 | Category: 姿勢,子ども

こんにちは、らいふ整骨院 乗冨です

 

暑くなったり、肌寒くなったりと日によって気温の変化が安定しませんね。

 

こんな時は体が変化についていけず疲れやすくもなっていますのでしっかり湯船に使って全身の疲れを取るよう心がけてください!

 

 

前回、姿勢が悪いために起こるデメリットを紹介しましたが今回は『良い姿勢のメリット』です。

 

「姿勢よくしなさい」、「背筋を伸ばしなさい」など言われた経験がありますよね

 

そんな体験もあり、見た目にも影響が出るのでざっくり姿勢は良いほうがいいと思っている方も多いと思います。

 

 

なぜ良い姿勢が良いのか?

 

 

まず良い姿勢と言うのは、

真正面から見たときに、骨盤、肩、耳の左右の高さが水平になっている状態を指します。

 

また、横から見た場合、

首から腰に掛けては緩やかなS字になっており、

外くるぶしと膝の外側、骨盤、肩、耳の後ろ側、そして頭頂が一直線上に位置している状態です。

 

 

この姿勢は、立っているときだけではなく、座っているときも同様の姿勢が良い状態です。

 

 

子どもにとっての良い姿勢のメリットとは?

  • 集中力の持続、学力の向上(成績アップ)
  • 運動機能の向上(スポーツが上手くなる、パフォーマンスアップ)
  • 体の不調の解消(頭痛、肩こりなど)

 

姿勢が良くなると呼吸が深くなり、自律神経が整うことで酸素が十分に取り込まれることにより、脳の働きが良くなります。

すると集中力が持続し、成績にも良い影響を受けます。

 

また、内臓機能や睡眠の質が良くなり、栄養の吸収、排泄、体の回復に繋がり身体的なメリットに大きく影響を及ぼします。

 

また身体的だけではなく、精神的なメリットも期待できます。

呼吸がしやすくなることで、自律神経のバランスが整って精神面の安定を導きます。

 

さらに、姿勢を良くすることは体の不調や症状、痛みを解消します。

 

 

また大人にとっても良いことだらけ。

 

代謝活動が活発になり太りにくい身体になるだけでなく、老廃物の排出を促すため、女性には嬉しいダイエット、美容効果なども期待できます。

 

 

このように良い姿勢が、もたらす効果はメリットしかありません!

 

 

昔から言われている「姿勢」

ご自身のお子様やお孫さんの姿勢はどうですか?

 

子どもの元気、健康は日本の未来です!

 

春休み期間限定で「子どもの姿勢改善プロジェクト」を開催しますので

この機会に姿勢を見直してください!

 

詳細↓↓

『姿勢改善プロジェクト』

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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『「姿勢が悪い」のデメリット』久留米市中央町らいふ整骨

2018.03.14 | Category: 姿勢,子ども

こんにちは、らいふ整骨院の乗冨です

 

 

ホワイトデーでしたが

バレンタインデーのプレゼントを頂いた方は

 

 

お返しに「何をあげたら喜んでもらえるか」と一生懸命悩んで選ばれたかと思います。

 

 

このように相手のことを想う気持ちはいつまでも大切にしたいものですね!

 

 

さて前回、子どもの姿勢について書きました。

前回のブログ↓↓
『子どもの姿勢』

 

 

今回は、姿勢が悪いことによって起こるデメリットを紹介したいと思いますが

 

これは子どもだけでなく大人も関係してきます。

 

 

「集中力がない」
「よく転倒する」
「落ち着きがない」
「寝つきが悪い」
「朝、なかなか起きれない」
「気分が悪くなり学校にいけない」

 

など上記のような症状の原因の多くは姿勢が悪いことにって起こる自律神経の問題です。

 

言うならば、自律神経が正常に働いていない状態なのです。

 

自律神経は健康にとっては切っても切れない関係です。

 

 

また、体調不良や症状が無くとも姿勢が悪ければ下記の影響も懸念されます。

 

1つはスポーツパフォーマンスにも大きく影響します。

姿勢が悪いとバランスを取ろうとするために無駄な力が入ったり、神経の伝達が悪くなることで必要な力が入っていなかったりします。

そうすると、本来の力を発揮できずパフォーマンスが低下してしまいます。

 

もう1つは勉強や学力にも影響を及ぼします。

姿勢が悪ければ、先程書いたように落ち着きがなかったり、集中力を欠くことで本人が頑張ろうとしても自分の身体のコントロールがうまくできない事で勉強や学力にも影響します。

 

 

「姿勢が悪い」ことで

不調だけでなく、スポーツ選手にとっても勉強を頑張っている子どもにとってもデメリットしかありません。

 

 

それだけ、『姿勢』は大事なのです。

 

 

次回は「良い姿勢におけるメリット」を書きたいと思います。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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『子どもの姿勢』久留米市中央町 らいふ整骨院

2018.03.13 | Category: 姿勢,子ども

こんにちは、らいふ整骨院の乗冨です

 

少しずつ温かくなってきて春の陽気になってきていますね!

 

季節の変わり目で初期のぎっくり腰になっている患者さんの来院も増えてきているので日頃のケアを大切にお過ごしください!

 

当院は先月から小学生の来院が増えてきました。

 

 

 

子どもが治療と聞くと

「子どもはほっといても治る」

「子どもが治療なんて早い」

なんて思われる方もいると思いますが、

 

 

 

子どもも大人と同じように、

頭痛、肩こり、腰痛、自律神経失調症・・・

などが起こります。

 

 

 

実際に当院に来院している小学生でも

 

頭痛、腰痛のほかに

転倒しやすい、力が抜けない(筋肉の緊張)

 

肩こり、足のつり(こむら返り)を頻繁に起こしている子どももいます。

 

 

本来、子どもであれば触ってわかると思いますが筋肉は柔らかいはずです。

 

 

しかし、筋肉が緊張しているってことは原因があるということです。

 

 

 

そのような症状を引き起こしてしまう原因の共通点は『姿勢』が悪いと言う事

 

 

姿勢が悪ければ、子どもにとってのデメリットがたくさんありますし、

 

 

逆に良ければメリットばかりです!

 

 

身近にいる子どもたちの『姿勢』はどうですか?

周りの大人がいち早く気づいてあげることが大切です!

 

今日はここまで。

 

次回は「姿勢が悪い事によるデメリット」を

書きたいと思います。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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『いつもと違う休日』久留米市中央町らいふ整骨院

2018.03.12 | Category: プライベート

こんにちは、らいふ整骨院 乗冨です

 

 

昨日は、開業以来からお世話になっている

西原糸店さんの創業100周年記念式典に

招待していただきました!

 

 

 

ここまでに至る想いや

人とのご縁を大切にされてきた事に感動し、

改めて当院でもご縁のある患者さんとの

出逢いを大切にし

健康に導くため最善を

尽くしていきたいと想いました!

 

 

質を高くする、品質管理をする、そして続けていくこと

 

その続けることが一番大変なのですが、

 

1日1日の積み重ねていくことが院の成長、自分自身の成長になり、

 

それが患者さんの健康に最短で導くことに繋がっていくように

 

 

今週も1日1日、そして一回一回を大切していきます!

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

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所在地

〒830-0023
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※満車の場合は近くのコインパーキングをご利用ください
(クルメパークに停めて頂くと料金一部負担します)

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予約について

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